Для начала постарайтесь уединиться.
Найдите те самые мышцы тазового дна.

Для этого представьте как вы останавливаете (прерываете) струю мочи в туалете. Вспомните, какие мышцы вы напрягаете, это и есть мышцы тазового дна!
Важно! Во время выполнения теста старайтесь работать именно этими мышцами, не подключая пресс, бедра, ягодицы.

1 ВОПРОС
Сожмите мышцы тазового дна и держите в сжатом состоянии. Засеките время, на сколько долго удалось удержать мышцы в сжатом состоянии.

Ваш результат меньше 50 секунд?
да - 1 балл
нет - 0 баллов
Made on
Tilda